3 dni

Dzięki za odpowiedź. Gwoli doprecyzowania pytań. Ad.1 Mówiąc o diecie izokalorycznej miałem na myśli równy rozkład makroskładników, tj 33% kcal z białka, 33% z węglowodanów oraz 33% kcal z tłuszczy. Ad. 2 Bardziej myślałem o podejściu Pasquala w Anabolic Diet, choć również myślałem, o podejściu gdzie co 3/4 dni po treningu wrzucamy dużą ilość [...]

bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło [...]

[...] przekręć pedał na pozycję horyzontalną - czyli ramię korby równolegle do podłoża. Ustaw stopę na pedale tak jak zwykłeś to robić w czasie jazdy. przód kolana powinien dokładnie pokrywać się z osią pedała. inaczej narażasz się na kontuzje kolan. inna sprawa to jazda na zbyt twardych przełozeniach i zbyt długie ramiona korb. Sprawa wydawałoby [...]

ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na [...]

[...] Obwód bioder (3): 104cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki :43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : W brzuchu i na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w pupie i na rękach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia mam stepper, więc codziennie godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: Owoce z musli i [...]

moze dać smialo po - czwroroglowe przez ten czas troszke "odpoczną" a moze sprobowalbys cos czego nie robiles do tej pory ? czyli lekko mniejsza intensywnosc ale częsciej ? np 2x tydzien nogi np. przysiad 4x15-10 wyprosty 3x12-8 uginanie leząc 3-4x 10 za 3-4 dni : wykroki 4x10 syzyfki z obciązeniem 3x 10 uginanie leząc 3-4x 10

[...] ze bede musial przerwac po raz kolejny HST wiec zunalem ze sprobuje HItem ktory w wakacje moge sobie jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej niz przy splicie a sila slabiej (taks am jestem zdziwony, gdzies tu na forum macie moj [...]

[...] bo najwyzszy swoj wynik mialem 6800 powiem ci że ja nie wiem czy one nie robią badan na odwal się jak już są wysoko ostatnio badany prop u 3 małolatów ta sama dawka ten sam prop firma/rozlanie badanie po 4 tyg bicia wbijane po 100 mg co 2 dni badania w 3 różnych labach wynik najsłabszy 2900 jeden miał 4 z groszem a rekordzista 6100 %-)

pk 15 dni po ost iniekcji dajesz sermy,wcześniej wybierz hcg ogólnie hcg dał bym wiekszą ilość na iniekcje ok 2000/2500 j.m. dwie iniekcje co 3-4 dni zrób jądra muszą dostać większy bodziec a cykl słabiutki

[...] cyklu i to kvrwa 2 razy, szalu mozna dostac - bic dalej prosta sprawa, niestety spadki sa - na silke nie ma jak isc, raz poszedlem mimo max chvjowego samopoczucia - blad, 2 dni chorowalem dluzej przez to. Trzymac miche najlepiej jak sie da, trening odpusic na 3-4 dni, wcinac panadol + pseudoefedryne za lepsza samopoczucie, duzo czosnku i [...]

[...] kazał mu zagrać jeden na jeden ze swoim najlepszym obrońcą Niltonem Santosem. Mina mu jednak zrzedła, gdy zobaczył jak Garrincha spokojnie mija osłupiałego defensora. Kilka dni później Brazylijczyk rozegrał swój pierwszy ligowy mecz i od razu zdobył trzy bramki, a piłkarze Batofgo wygrali z Bonsucesso 6:3. Charlie Chaplin futbolu Garrincha [...]

Dobrze wracam do tematu. Poprzedni tydzień ( tj. tydzień 3) nie biegałem wcale. Powodem był braku czasu zajęty przez koniec szkoły itp. Dzisiaj też nie biegałem bo też nie miałem czasu. Mam zamiar powtórzyć tydzień 3. Teraz chcę się ostro wziąść za siebie. Jutro będę 5h jeździł na rowerku elektrycznym ( 1 h u mnie = 500 spalonych kalorii , tj [...]

[...] jak byś napisał coś więcej o sobie. Jaki masz staż treningowy, co robiłeś do tej pory na siłowni. Warto by było też się pochylić co autor ma na myśli w poszczególnych dniach treningowych. Bo tutaj dobór ćwiczeń może być szeroki. Najważniejsze jest to czy potrzebne jest Ci aż 5 dni treningowych w skali tygodnia, bo najczęściej 3-4 dni się [...]

[...] ,to niestety ale długiej kariery nie można Ci wróżyć. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

altis ja bilem w pierwszym tygodniu 2 potem 3 tygodnie 3 tygodnie 3 i 2 i 1 tyg 2 strzaly szlo pieknie potem bralem nastepny cykl i bilem 20 dni codzien to dopiero byl kop a w wojsku bylem hehe filonus szykuje sie zeby za***ac 2 dziennie przez 4,5 tyg

No kurde mialem małą przerwe ( kilka dni) od diety, i teraz gdy próboje wrócic cholernie nie mam apetytu ;/ jem 2-3 posiłki w dniu i nie moge wiecej ;/. Wogole ryz jakis taki nie dobry mi sie zrobil xD i Sos tak samo ;/ ( moze to wina ze ostatatnio w nosa wyrwalem i miałem stłuczony?) Macie jakis sposob na wrocenie apetytu?

[...] cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :dużo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze: świeżo po scorchu i tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : koncze cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low [...]

na zdjeciu nic nie bylo widac, chirurg powiedzial ze to niby bardziej przeciazenie i wsadzil na 10 dni w gips a stalo mi sie to podczas gry w pilke (tez mi sie chcialo )i troche sie jakby skrecilo, takie mialem wrzenie, zabolalo cos w srodku i boczne wiezadlo. i z boku kolana teraz jeszczze czasem boli i przy robieniu pelnego przysiadu jakby [...]

[...] podchwytem z obciążeniem. Idealnym treningiem wydaje mi się z książki pavla hybryda PTP z drabiną. zaczynam od 70%1PM. W moim przypadku drążek bez obciążenia. ćwiczę 5 dni w tygodniu, wykonując 5 powtórzeń, codziennie dokładając 2kg. W momencie kiedy nie wykonam 5 powtórzeń, przerzucam się na drabinę 1-2-3 z obciążeniem 5 PM na 2 tyg. W [...]

Hmmm... a jak powinien wygladać trening po ACT? Moge trenować tylko 3 razy w tygodniu (za to w dowolne dni) - kasa. Może takie coś: Wtorek: Klata + triceps Czwartek: Grzbiet + biceps Sobota: Nogi + brzuch